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苗医教你夏天该如何养生

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  炎炎夏日大家都已感受到了,然而夏季真正的开端才刚刚来临。六月,夏天的开始,这个时候养生应该吃什么呢?

  小编今天整理了一些关于夏季苗医如何养生的饮食原则,通过这些希望您能更好的从饮食方面来过一个健康开心的六月天。

  第一点,我们先要了解一下大部分人在六月的状态:在我国,一旦进入六月,大部分地区开始进入持续高温状态,白天的平均气温基本在30℃左右,最高平均气温甚至达到35℃,还有部分地区达到了38℃。在夏季的这种高温气候下,大部分人会显得懒洋洋的。原因是随着夏天气温的升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出体外来,湿热弥漫空气里,大家会感觉到胸闷、精神不振、心悸、全身乏力等,也就是常说的热蒸湿动。因此,在这个季节大家要格外注意锻炼身体,增强体质,避免患上季节性疾病或传染病,例如水痘、腮腺炎、中暑等等 第二点,也是夏季养生关键的一点:六月大家的养生重点要根据气候特征,注意保持精神上的愉快轻松的状态,不要急躁发怒忧郁,这样身体才能保持身心舒畅,轻松自如。睡眠方面,要保持晚睡早起,以顺应阳气的充盈,利于身体气血的运行。夏季是昼长夜短,最好在中午是午休一下,对消除身体疲劳并恢复体力有一定的好处、由于天气炎热,大家要注意常洗澡、保持皮肤的清洁卫生,衣着最好以棉制品为主,毕竟这种天气出汗较多,利于汗液排泄。

最后,小编还为大家带来苗医推荐的夏日六月的饮食宜食和禁忌:

宜:豆类、蔬菜、水果等。如西瓜、荔枝、菠萝、苦瓜、芒果、赤豆、绿豆等。

忌:油腻辛辣之物。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

苗医推荐六月夏日食谱:冬瓜薏米粥

用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克。

制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次。

功用说明:冬瓜清热利湿,含水量高,不增加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,可收清热利湿养胃之效。

这个夏季,希望大家能通过改善饮食等方法来开心地度过“热情如火”的六月吧!


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